L’activitat física acumulada al llarg del dia i integrada en la rutina diària és una eina de promoció de la salut i prevenció i control de les malalties. En l’actualitat estem condicionats per l’estrès, el cansament i l’insomni. Aquest estil de vida afecta la nostra salut mental. Fer esport pot tenir un benefici psicològic, millorant la salut mental i la qualitat de vida. 

L’esport aporta millores en l’àmbit mental i en l’àmbit físic: alleugereix i ajuda a abaixar els nivells d’estrès, evita l’aïllament social i millora l’autoestima i la qualitat del son. També augmenta l’esperança de vida i és un protector cardiovascular, ajuda a millorar l’equilibri del colesterol i prevenir la lumbàlgia.

Diferents estudis mostren que l’exercici físic pot millorar els símptomes de diferents trastorns, com ara la depressió lleu, amb la mateixa eficàcia que la medicació. 

Històricament, caminar era essencial per a la supervivència. Avui en dia, en canvi, disposem d’una àmplia gamma d’alternatives per transportar-nos, com ara cotxes, trens, motos, patinets… que han reduït dràsticament les dificultats per moure’ns d’un lloc a l’altre. A més, el ritme frenètic de la vida que portem i la pressió per aprofitar cada instant productivament ha causat que la societat s’hagi tornat més sedentària. Això ens obliga a buscar espais i temps per poder fer l’exercici físic que el nostre cos i la nostra ment necessiten.

Moltes vegades s’associa l’esport amb el gimnàs, però no hem d’anar gaire lluny per tenir més opcions. A la natura hi ha moltes activitats esportives per practicar. Pensem que hi ha diferents tipus d’esports per a tothom i que cadascú ha de trobar aquell o aquells que el facin sentir bé.

Quin és el vostre esport?

• David: El meu esport és el voleibol. El trobo divertit i em fa il·lusió. Hi havia jugat a l’institut i crec que és un bon esport d’equip. S’ha d’estar sempre atent i és un esport ràpid.
• Salvador: L’esport que més li agrada són els escacs. Jugar-hi l’obliga a concentrar-se a l’hora de pensar jugades. També li agrada el ping-pong.
• Pepe: El meu esport preferit és el bàsquet. El meu somni sempre havia estat ser professor d’educació física. Volia instruir-me, però en aquella època s’havia de marxar lluny per poder-se formar. No és estrany que la meva filla també hagi perseguit aquest somni i ara sigui instructora d’educació física i zumba. 
• Candi: El meu esport predilecte també és el bàsquet. Al Taller Alba en vaig aprendre gràcies a un company que es diu David. Ara no hi jugo, no m’apeteix… M’aportava alegria i distracció. Ara em porta mals records perquè em vaig fer una mica de mal… Fa temps, però no me n’he oblidat.
• Irene: L’esport que més m’agrada és la natació. Sempre m’he sentit bé nedant perquè, mentre nedo, deixo anar tensió i alhora em relaxo. Quan surto de la piscina, a més, em sento molt bé físicament i mentalment.
• Cristina: L’esport que més m’agrada és la boxa. M’ajuda molt, t’ensenyen a picar. 
• Manuela: El que més m’agrada és anar al gimnàs i fer diferents exercicis. També fer tutorials a casa. Ep! I poc se’n parla del ioga facial! 

L’obsessió per l’esport, utilitzar l’exercici com a mitjà per autocastigar-se i inclús portar al límit el cos en les competicions o la vigorèxia, pot generar ansietat i malestar quan un s’excedeix practicant-lo. També pot causar lesions físiques o, si es practica obsessivament, pot provocar aïllament. Per a nosaltres, la clau és trobar-ne l’equilibri en tots els nivells, inclús els emocionals. Tenim la sort que hi ha molts esports ben diferents que podem escollir i gaudir mentre ens cuidem físicament i anímicament.

A vegades hi ha impediments, com són l’economia, la disposició de temps per practicar-lo o inclús limitacions emocionals i físiques que poden interferir i condicionar la seva pràctica. Cal recordar també que petites caminades, com ara sortir a comprar el pa i passejar una estona, són unes pràctiques sanes i l’estoneta d’esport del dia. 

Des del CAP s’organitzen caminades setmanals i també tenim el Club Alba com a club esportiu amb perspectiva inclusiva. I des d’aquí us animem a venir a la caminada per la salut mental que es farà el pròxim divendres 4 d’abril, sortint a les 10 del matí des del Pati. Se seguirà la ruta urbana saludable. Aquest esdeveniment busca sensibilitzar sobre la importància de la salut mental i fomentar hàbits saludables a través de l’activitat física. És una oportunitat perfecta per gaudir d’una caminada en bona companyia i enfortir la consciència col·lectiva sobre la salut mental. Tens temps d’inscriure-t’hi fins al 31 de març. 
“No es tracta de ser el més ràpid o el més fort. Es tracta de trobar en l’esport una eina per silenciar els dimonis interiors.”