SRC Tàrrega i Grup Alba

Avui venim a parlar de les emocions. Aquestes ens afecten bastant. Ens afecten més les negatives que les positives, tenen més força. Aquestes poden angoixar i ens costa superar-les. En aquest article us volem fer arribar algunes eines per reconèixer i per sobreportar aquestes emocions.

Les emocions són sensacions fisiològiques que ens passen i que afecten el cos i la ment. Hi ha molta connexió entre la ment i el cos. Identifiquem sempre una causa que pot ser externa o interna… Quan parlem d’externes, parlem d’aquelles situacions que ens poden provocar emocions i d'internes parlem de quan els nostres pensaments, creences... poden provocar-nos emocions tant negatives com positives. 

Hi ha dos tipus d’emocions:

• Emocions que ens fan sentir bé, que tenen potencial de millorar la salut: alegria, confiança... 

• Emocions que no ens fan sentir bé: por, angoixa, tristesa, estrès, culpa… 

També reconeixem que hi ha algunes emocions que semblen més neutres, com la sorpresa, que depèn molt del que et sorprèn. Sense unes no hi hauria les altres i totes són útils i necessàries. No hi ha emocions bones o dolentes. Totes són adaptatives en les circumstàncies correctes. Cal un equilibri en totes les emocions. Les emocions són reacció d'algunes coses que ens han passat i poden ser molt influïdes per molts factors com, per exemple, la manera en què ens han donat les notícies. 

Ens és molt fàcil definir emocions negatives, potser per l’experiència que estem vivint, però creiem que és una cosa que a tothom li passaria. 

Som una societat molt estressant, pensant en el futur i no vivint el present. Ens és molt més fàcil parlar i definir emocions negatives i quan parlem de les positives ens costa definir-ne més de dues. Alguns dubtes que ens han sorgit són si ens permetem viure les emocions positives i negatives de la mateixa manera.

El repte és el camí cap a la salut emocional i/o cap a la intel·ligència emocional. Quan parlem de salut emocional parlem de l’estat mental que ens permet desenvolupar la nostra vida quotidiana amb suficient motivació, tranquil·litat i eficàcia. És un concepte ampli. El concepte d’intel·ligència emocional, que es va popularitzar als 90 gràcies a Goleman: és la capacitat de reconèixer les nostres emocions i dels altres, i manejar-les correctament. 

Altres autors ho defineixen com l’habilitat de percebre, accedir i generar emocions que facilitin el pensament, obtenir coneixement emocional, comprendre emocions i regular les que promoguin tant el creixement emocional com intel·lectual.

Us recomanem activitats per mantenir una estabilitat emocional com són tenir objectius, la ment activa, fer activitats que t’agradin, mantenir contacte amb l’entorn social, ajudar i recolzar els altres, expressar les emocions… però sobretot aprendre a gestionar-les.

Aprendre a gestionar emocions és essencial. Aquest és un concepte que costa molt definir. No hi ha una solució única. Hi ha moltes formes de gestionar les emocions: Deixar-los espai, evitar els estímuls que les causen, acceptant-les, expressar-les, empatitzant amb els altres… Algunes d’aquestes maneres no són saludables i cal poder-ho identificar.

Moltes formes de gestionar les nostres emocions tenen a veure amb la comunitat, en gestionar-les col·lectivament. Alguns dels exemples són teràpia de grup, amics… Parlar de les emocions i dels sentiments pot ajudar a tenir bona salut mental i afrontar moments que ens preocupen. 

El Pepe comenta que es troba moltes hores sol. Una de les estratègies que fa servir és pensar en coses que li han sortit bé, la cuina l’activa i li dona tranquil·litat i energia… També relacionar-se amb gent l’ajuda a sentir més emocions positives.

La Manoli comenta que una de les seves estratègies per estar bé és assistir a les activitats del SRC i cuidar els seus pollets. Té la capacitat de trobar força per continuar endavant, no sap d’on, però la troba.

Les nostres conclusions són que aprendre a gestionar les emocions adequadament és essencial per al nostre benestar personal i l’equilibri de les nostres emocions.

El parlar de les emocions ens deixa amb un bon sabor de boca. Escriure aquest article en moments emocionals complicats ens genera bones emocions i ens serveix de teràpia. Ens ajuda a reconèixer pròpies emocions, posar-los nom, analitzar-les i a identificar-nos amb el que parlem…

Us portem una frase de Paulo Coelho que encaixa molt amb les nostres experiències i la volem compartir amb vosaltres: “Les emocions són com cavalls salvatges. No són explicacions que ens ajuden a seguir endavant sinó la nostra voluntat de seguir endavant.”