Alumnes de 4t de l’escola Jacint Verdaguer

Aquest trimestre ens hem convertit en petits experts en una acció que repetim cada dia, però que a vegades no fem prou bé: alimentar-nos. El nostre cos és com una màquina perfecta que necessita bon combustible per funcionar: per córrer, saltar, pensar i estar contents. Si ingerim aliments saludables creixem forts, tenim més energia per jugar i aprenem millor a classe. En canvi, si abusem de les llaminadures o del menjar ràpid, ens podem sentir cansats o sense ànims. Per això és tan important cuidar el nostre cos diàriament!

A l’escola no només aprenem matemàtiques o llengua, també aprenem a menjar al menjador escolar. Sabíeu que molts dels ingredients que ens serveixen venen de molt a prop de casa nostra? Al menjador consumim productes de proximitat i km 0. Prioritzem aliments que es cultiven a la nostra comarca; d’aquesta manera ajudem els pagesos de la zona i evitem la contaminació del transport. A més, els menús són ecològics i molts plats són fets amb ingredients cultivats respectant la natura, sense productes químics.

També hem après a classificar els aliments en grups, on cadascun té una missió especial. Els aliments constructors ens ajuden a créixer i a reparar els músculs. Els energètics són la benzina necessària per córrer i jugar al pati sense cansar-nos. I els reguladors, que trobem a les fruites i verdures, fan que tot funcioni correctament i no ens posem malalts. Tots són importants; el secret està en l’equilibri.

Per aconseguir aquest equilibri, hem treballat el mètode del Nutriplat. Voleu saber què és? És una guia visual que ens ensenya com ha de ser el nostre plat: la meitat han de ser verdures i hortalisses; un quart, proteïnes (peix, carn, ous o llegums), i l’altre quart, hidrats de carboni (arròs, pasta, pa o patata).

Finalment, ens hem adonat que la salut és un pack complet. Menjar bé no només ens fa forts físicament, sinó que ens ajuda a estar més contents i tranquils, perquè el cos i la ment estan connectats. Si cuidem el que mengem i com ens sentim, serem nens i nenes amb molta energia per canviar el món. Menjar sa pot ser tota una aventura!